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衛教資訊 什麼是高血壓 新竹馬偕紀念醫院 地址： 30071 新竹市光復路二段690 號 電話： 修訂: 2017/02 03-5166868 ，03-6119595 電子郵件： hcservice@mmh.org.tw 護理部 41 病房 ．健康諮詢專線： 03-6118865 週一 ～ 週五上午 9:00~12:00 下午 14:00~17:00 例假日休息 ．語音掛號電話：03-5166516 ．人工掛號電話：03-6118866 週一 ～ 週五 上午 8:00~17:00 (C)Mackay Memorial Hospital All Rights Reserved. 週六 上午 8:00~12:00 馬偕紀念醫院 著作權所有，並保留一切權利 什麼是高血壓 高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當易發生合併症、殘障甚至 死亡。因此早期發現並給予持續適當的控制與保養為當務之急。 高血壓的定義 血壓的持續升高，最少要二次以上不同時間內測得血壓有升高的情形。根據衛生組織定義：收縮 壓小於 120mmHg ，舒張壓小於80mmHg 為正常；收縮壓 120~139mmHg ，舒張壓80-89mmHg 者即將變成高血壓，宜多加注意。 容易得到高血壓的狀況 (一) 本態性高血壓，占所有高血壓患者的80-95% ，原因不明。 1. 遺傳：父母有高血壓，子女較易得高血壓 。 2. 環境影響 。 什麼是高血壓 1 3. 年齡 ：隨著年齡的增加，血管彈性降低，末梢血管的阻力加強，血壓逐漸上升。 4. 飲食：鈉（鹽及味精）、脂肪、酒類攝取過多；鉀、鈣、鎂、葉酸、膳食纖維攝取太少較易 得高血壓。 5. 體重：體重越重，心臟需更加費力才能將血液送至全身，造成血壓上升 。 6. 生活型態：抽煙、生活緊張、興奮、焦慮、壓力，都會使血管收縮，血管構造發生變化，造 成血管阻力增加，血壓上升 。 (二) 續發性高血壓：糖尿病、腎臟病、內分泌失調、心血管疾病等。此外，口服避孕藥會增高血壓， 部份孕婦也會造成高血壓。 高血壓的前兆 早期常沒有明顯的症狀，或只是有輕微的不適，可能有下列症狀：頭痛、頭昏、視力減弱糢糊、 呼吸短促、失眠、耳鳴、重聽、心跳加速、噁心、肩部僵硬。 當您懷疑自己有高血壓 (一) 多量幾次血壓且測量前需休息五分鐘，於診斷確定後尋找病因，加以根治。 (二) 輕度無併發症之高血壓先用非藥物治療(控制飲食及運動)3-6個月。 沒有控制好高血壓的壞處 (一) 心臟方面會有心臟擴大、心肌梗塞情況。 (二) 腎臟方面會有腎衰竭、尿毒症的情況。 (三) 腦中風、半身不遂，嚴重時甚至會死亡。 (四) 眼底出血、視力障礙、周邊血管阻塞。 高血壓飲食方面注意事項 日常生活須知：生活型態及飲食習慣對高血壓的控制有相當的影響。 1. 可用蔥、薑、八角、花椒、肉桂、檸檬、花生、芝麻等增加風味。 什麼是高血壓 2 2. 使用燻烤方式促進食慾，清蒸、燉、水煮、川燙也很可口。 3. 使用白糖、白醋、檸檬、梅子、蘋果、鳳梨及蕃茄增加酸甜味。 4. 減少用鹽水浸泡的食物，若泡過宜用水燙過或清水沖洗。 種類 建議可食用的飲食 建議少用的飲食 各種奶類或奶製品，最好使用低脂奶 奶類 乳酪。 類，每日限飲二杯。 1. 醃製、滷製、燻製的食品，如火腿、香 1. 新鮮肉、魚及蛋類(蛋黃每週少於 腸、 燻雞、滷味、豆腐乳、魚肉鬆等 。 三個) 。 2. 罐製食品，如：肉醬、沙丁魚、鮪魚等 。 蛋豆 魚肉類 2. 新鮮豆類及其製品，如：豆腐、豆 3. 速食品，如 ：炸雞、漢堡、各式肉丸、 漿、豆干等 。 魚丸等 。 4. 少吃肥肉、內臟，肉類宜去皮食用 。 1. 麵包、蛋糕及甜鹹餅乾、奶酥等 。 五穀 根莖類 自製米、麵食 2. 油麵、麵線、速食麵、速食米粉、速食 冬粉等 。 油脂類 植物油，如：大豆油、玉米油等 。 奶油、瑪琪琳、沙拉醬、蛋黃醬、豬油等 。 1. 新鮮蔬菜(紫菜、海帶、芹菜、胡 1. 醃製蔬菜，如：榨菜、酸菜、醬菜等 。 蔬菜類 蘿蔔等含鈉量較高的蔬菜宜少食用) 。 2. 加鹽冷凍蔬菜，如：豌豆莢、青豆仁等 。 2. 自製蔬菜汁，毋須再加鹽調味 。 3. 各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭 。 1. 新鮮水果 。 1. 乾果類，如：蜜餞、脫水水果等 。 水果類 2. 自製果汁 。 2. 各類加鹽的罐頭水果及加工果汁 。 1. 味精、豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬、甜麵 醬、蠔油、烏醋、蕃茄醬等 。 1. 採用低鹽飲食 。 2. 雞精 。 其 他 2. 低鈉鹽、無鹽調味料宜請教醫師或 3. 炸洋芋片、爆米花、米果 。 營養師。 4. 運動飲料、濃茶、咖啡 。 5. 辣椒、胡椒、咖哩粉等刺激品宜少食用。 高血壓藥物方面注意事項 1. 依照醫師指示按時服藥，服藥前量血壓；禁止任意停止服藥或自行增減量藥物，而造成血壓急速 上升或低下。 2. 最好自己學會量血壓並記錄！至少每日固定量一次血壓。 3. 定期看醫生檢查血壓和相關抽血檢驗。 高血壓自我照顧注意事項 1. 保持愉快平穩心情，避免壓力以及有充足的睡眠及休息。 什麼是高血壓 3 2. 溫和不劇烈的運動，如散步、慢跑、每次運動30-40分鐘宜。 3. 運動時發生胸痛、喘、臉部潮紅時應立即停止，休息後症狀仍無法改善須立即就醫。 4. 沐浴採淋浴方式，避免使用過熱洗澡水，禁止洗三溫暖。 5. 儘量保持正常體重，戒煙、戒酒，以避免刺激