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阿德勒说：“我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。”
很多人都说，主动看心理学的人，不是自己心理有问题，就是真正对心理学感兴趣的人，不然很少有人去关注。
很不幸的是，我属于第一类，心里有问题的那种，所以才开始看心理学方面的书籍，以实现自我救赎，让自己变得轻松快乐。
我最糟糕的一段时间是整宿睡不着，躺在床上等着天亮，情绪暴躁，反复无常，情绪低落，自卑，不想和人打交道。
更不愿意说一句话，只想一个人呆着，尤其是工作的时候特别疲惫，一天工作效率也没有，对自我的价值感认同很少。
书中的蛤蟆先生也是如此，一向阳光开朗精致的蛤蟆先生不知何时起开始对任何事都提不起兴趣，自我否定，低落。
但在朋友的热心帮助下找到心理医生苍鹭，10次心理咨询后就彻底治愈了。
01
表达愤怒而不是愤怒的表达
弗洛伊德《沉默的病人》里有一段话：未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋了，并将在未来以更丑陋的方式涌现。
苍鹭对蛤蟆先生说：你得学习如何不带攻击性地发火。蛤蟆觉得这是不可能的。
苍鹭说，就像一个发烫的煤气罐有爆炸的危险，我们第一反应会觉得打开阀门，让压力喷射出来。
这种情况下就会造成一定的伤害，但是换个角度，阀门打开小小的口让它慢慢释放，这样便可以把伤害降到最低。
小朋友发怒的方式有哭闹、怄气、任性、拖延、撒泼打滚等，可是成人如果这样，便会被定义为无理取闹。
所以对于成年人来说，发火的目的不是为了表达自己此时此刻多么愤怒，而是要明确表达出自己的诉求和自己的观点。
表达愤怒三部曲：陈述事实-表达情绪-提出需求。虽然不容易做到，但有意识地暗示自己、引导自己就会有意料之外的惊喜。
以前我总爱对老公说反话，明明想要却说算了不要，结果就真的没给买然后我又会生气。
后来仔细想想又明白：他不是不想买，只是不确定我到底要不要，想要又说不要，那到底是要不要，本来是很简单的要就买的事情。
结果自己的拧巴搞复杂了。所以陈述自己想要这个东西，但是觉得贵。表达自己拥有会很开心。
清晰明了的表达，有话直说后，我发现我们几乎没吵过架。表达愤怒是我们成年人很重要的一门课题。
02
成长的本质是减少并最终打破依赖关系
毛姆的《寻欢作乐》里说：其实一个人总是逐渐脱离周围的人而成长起来的，唯一的办法就是面对事实。
蛤蟆总是顺从别人，从小顺从父母，长大了顺从朋友顺从那位父亲的好朋友獾。但实际上顺从行为还是一种依赖。
依赖别人让自己被关注，依赖别人来爱自己，依赖别人来给自己正面评价。因此才去顺从他人，努力符合他人的评价标准。以此来获得夸奖和支持。
现在仍然有很多人把依赖当成生活方式，从顺从父母到顺从配偶，从依赖父母到依赖配偶。
实际上都是没有正视过自己的主体地位，把爱自己的责任和自我成长的任务转交给了他人。
所以当我们做自己，打破顺从行为、改变低姿态，不在意别人的评价时，当我们自己能关注自己，自己能给自己提供爱和支持的时候，当我们依靠自己的力量一点点完善属于我们的社会支持系统时，我们就真正成为一个独立的人了。
我想，成长的本质不仅是要打破对父母的依赖关系，也适用于在学校和社会上所有你所习得的并且不自觉想去依赖的关系。
回想自己工作和生活上的种种困难和不适，与其说是出于自身能力上的不足，不如说是始终未能摆脱的依赖性思维。
总是寄希望于别人帮助自己解决好问题，自己则蜷缩在舒适圈内，缺乏直面困难、做出改变的勇气。
成长的本质就是逐渐摆脱依赖，在经济上能够独立，在情感上能够独立，在人格能够独立，靠自己的力量在这个世界上生存，因为除了你自己没有谁能够一直帮助你。
03
不要为自己的不快乐怪别人
赫本说：“你不快乐，是因为你没有好好爱自己，且常常为别人而消耗着自己，你不够自私，都替人家着想惯坏了别人，委屈了自己。”
蛤蟆对苍鹭说他的不快乐第一要怪老獾，然后是河鼠，鼹鼠和父母.....苍鹭说：你还要为自己的不快乐怪别人多久？
我们总是将一些不好的经历怪罪于他人，尤其是当我们无助的时候。贫苦的人怪出身不公，没能降生在有钱人家。
平庸的人怪运气不佳，能力不足，为何不天赋异禀，生来超群。
不开心时，我们想为何别人会活得有滋有味，自己却在无尽的挣扎、苦恼。
每个人从出生的那一刻就已经有了不同的人生轨迹了，小时的举动或许受制于父母，长大了何去何从多由自己做主。
所以当我们不快乐时，要学会去调节自己，去审视自己。少和其他人做对比，少取悦他人，多关注自己，取悦自己。
不快乐情绪的出现或许由他人引起，但不要将时时刻刻发生的不快乐之事归罪于他人。毕竟，掌握自己心情走向的还是自己。
有经历才有体会，我曾有段时间扩大原生家庭的影响，各种抱怨和责怪。后来又过了一些时间，我认识到，抱怨和责怪都是没用的，把自己的快乐寄托在别人对你的态度或者行为上是不切实际的。
任何人都没有办法直接让别人改变想法，所有的想法都是根深蒂固的，只有自己认知到自己需要改变而且唯一能控制的只有自己后，才能找到让自己快乐的方法。
写在最后
毕淑敏说：“等着别人来爱你，不如自己努力爱自己。”
泰戈尔说：“人最美的样子，不是成为别人，而是成为自己的时候。"
人的一生要怎样过，全凭自己的努力和选择，懂得取悦自己，忠于本心，做自己喜欢的事情，当你不在意别人的看法时，你就已经足够强大了。
当你开始自信，开始喜欢自己，欣赏自己，坦荡自由地过好当下的每一天，你会发现，过往的那些纠缠，别人的爱，都敌不过自己爱自己。
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